Pilates mnohí ľudia mylne považujú za „pomalé“ cvičenie, avšak tento šport dokáže prekvapiť svojou náročnosťou a prínosmi. Mária Kováč Špilárová je mladá a zanietená pilates inštruktorka, ktorá sa k tomuto cvičeniu dostala netradičným spôsobom – inšpirovala ju fotka na Instagrame, ktorá ju priviedla do štúdia a odštartovala jej celoživotnú vášeň. Majka dnes vedie lekcie, ktoré […]
Na prvý pohľad vyzeráte štíhlo, možno dokonca zdravo. No pod povrchom je všetko inak. Telo má minimum svalovej hmoty, no nadbytok tuku. Tento stav, známy ako „skinny fat“ (štíhla obezita), predstavuje tichého nepriateľa, ktorý môže viesť k vážnym zdravotným problémom. Ako skinny fat syndróm vzniká a čo s tým robiť? Čo je skinny fat syndróm?
Skinny fat syndróm: O čo ide a ako ho riešiť? Read More »
Praktizujete silový tréning? Vedeli ste, že silový tréning je najúčinnejším spôsobom, ako udržať telo zdravé a silné? Prinášame vám podrobný zoznam benefitov silového tréningu pre telo. 1. Zvyšuje svalovú hmotu a silu Pri silovom tréningu sú svaly vystavené záťaži, čo vedie k mikrotraumám svalových vlákien. Tieto mikrotraumy sa potom opravujú a zvyšujú svalovú hmotu a
Silový tréning a jeho benefity pre telo Read More »
Viete koľko percent ľudí na celom svete spĺňa odporúčania od odborníkov týkajúce sa vykonávania pravidelnej fyzickej aktivity? Zo štúdie, v ktorej sa skúmalo 1,9 milióna dospelých zo 168 krajín vyplýva, že: Až 22,3 % ľudí z celého sveta nevykonáva žiadnu fyzickú aktivitu. 72,3 % ľudí z celého sveta pravidelne vykonáva aeróbnu aktivitu. 22,5 % ľudí
Len 11 percent Slovákov pravidelne športuje Read More »
Zuzana Hanajíková je mladá mamička na materskej dovolenke, ktorá sa zároveň aktívne už niekoľko rokov venuje fitness. Aktuálne sa venuje fitness trénerstvu a grafike, pokiaľ to jej dcérka dovolí. Zuzka vám poradí ako predchádzať zraneniam a ako si udržať motiváciu na dosiahnutie svojich cieľov. 1. Kedy a prečo si začala cvičiť? Začala som naozaj pravidelne cvičiť
