Viete koľko percent ľudí na celom svete spĺňa odporúčania od odborníkov týkajúce sa vykonávania pravidelnej fyzickej aktivity?
Zo štúdie, v ktorej sa skúmalo 1,9 milióna dospelých zo 168 krajín vyplýva, že:
- Až 22,3 % ľudí z celého sveta nevykonáva žiadnu fyzickú aktivitu.
- 72,3 % ľudí z celého sveta pravidelne vykonáva aeróbnu aktivitu.
- 22,5 % ľudí z celého sveta pravidelne vykonáva svalovo-silovú aktivitu.
- 17,3 % ľudí z celého sveta vykonáva pravidelne aeróbnu aktivitu aj svalovo-silovú aktivitu.
Z toho vyplýva, že ľudia z celého sveta uprednostňujú aeróbne cvičenie pred silovým cvičením.
Táto štúdia tiež ukázala, že najaktívnejší ľudia sú na Islande, kde až 53,4 % ľudí vykonáva nejaký druh športu a najmenej aktívni ľudia sú v Rumunsku, kde sa len 0,5% ľudí venuje nejakej fyzickej aktivite.
Na Slovensku sa pravidelnému cvičeniu venuje 11 % ľudí a v Českej republike je to ešte menej, konkrétne 8 %.
Zo štúdie tiež vyplýva, že športu sa viac venujú muži než ženy.
Benefity aeróbneho cvičenia pre ľudský organizmus
- Podporuje cirkuláciu kyslíka v krvi
- Pomáha pri chudnutí
- Udržuje naše srdce zdravé
- Bojuje proti vzniku srdcovo-cievnych ochorení
- Podporuje kapacitu pľúc
- Posilňuje imunitný systém
- Skvalitňuje spánok
- Znižuje stres
Benefity svalovo-silového cvičenia pre ľudský organizmus
- Zrýchľuje metabolizmus
- Spevňuje kostru, kĺby, šľachy
- Zlepšuje držanie tela
- Bojuje proti chronickým ochoreniam
- Spaľuje tuky
- Buduje svalovú hmotu
- Zlepšuje motoricko-stabilizačné schopnosti
- Skvalitňuje spánok
- Znižuje stres
Pre naše celkové zdravie je najlepšie pravidelne sa venovať aeróbnemu aj silovému cvičeniu. Vďaka čomu bude zdravé naše telo, svaly, ale aj srdce a myseľ.
