Vitamín A je kľúčový pre rast, vývin a dozrievanie tkanív v tele, najmä pre zdravý rast a kvalitu kostí i zubov. Skladuje sa v pľúcach pečeni a obličkách.
Aké sú jeho ďalšie pozitíva:
- pôsobí na aspekty reprodukcie, konkrétne na vznik spermií a vývoj placenty či plodu,
- spomaľuje starnutie pokožky,
- zabezpečuje zdravý zrak,
- pomáha pri zneškodňovaní a neutralizácii toxických látok,
- posilňuje imunitný systém,
- zabezpečuje správnu funkciu orgánov,
- zabezpečuje zdravú kožu, lieči menšie kožné poranenia a popáleniny, zároveň je aj prevenciou proti akné a iných kožných problémov.
Kde ho môžeme nájsť?
Medzi potraviny bohaté na vitamín A patrí: mrkva, špenát, brokolica, sladké zemiaky, mango, melón, paprika a iné farebné ovocie či zelenina. Vitamín A sa tiež nachádza v živočíšnych produktoch, ako sú pečeň, mlieko, vajcia a ryby.
Odporúčaný denný príjem potravín s obsahom vitamínu A je 800 g. Príjem čistého vitamínu A by nemal prekročiť hranicu 30 mg denne.
Ako sa prejavuje deficit vitamínu A v našom tele?
Deficit vitamínu A sa prejavuje popraskanou a suchou pokožku, suchými lámavými vlasmi a nechtami. Taktiež sa deficit môže prejaviť tráviacimi problémami a problémami so zrakom. Výnimočné nie sú ani problémy s dýchaním, bolesti hlavy alebo nočná slepota. Nočná slepota je spôsobená zníženou schopnosťou oka adaptácie na šero a tmu.
Vitamín A je dôležitým nutričným prvkom, ktorý hrá kľúčovú úlohu v rôznych aspektoch nášho zdravia, vrátane zraku, imunitného systému, rastu a vývoja. Pre získanie dostatočného množstva vitamínu A je dôležité mať vyváženú stravu. Dôraz na zdravú stravu môže pomôcť udržať naše telo v dobrej kondícii a zabezpečiť, že dostaneme všetky potrebné živiny, ktoré potrebujeme.
Zdroj foto: Pexels
